一、减肥拒绝一切饭局的说说
1、多说话。研究报告，吃饭的时候，不管就餐时间多长，说话的时间越长，就餐者吃到饱摄入的热量就越少。实际上这也不需要研究报告，我们自己也想得通。嘴巴只有一张，说话的时候就不能吃东西。慢节奏的进食，可以在吃饱的时候少吃进去很多东西。
2、现在我是工作室脚边一大箱，家里一大箱，所到之处都是我的宝贝零食们！！！！在家边追剧边吃零食简直人生圆满！接下来就我来分别给泥萌说说这些吃不胖的小零食！！
3、不少网友听了想抬杠：聪明不去饭局？你拒绝几次试试？就你聪明就你清高。
4、别看它看着小，其实好大一块，充满了整个小纸袋，作为小零食这个分量很了！隔着纸袋就能闻到淡淡得水蜜桃味，想想就要狂吞口水了。
5、不过因为减肥期间的人一般都比较口轻，所以建议多放点水，冲淡一点，带点淡淡的甜味更好喝！
6、进入小店请点“智能装备”
7、吃饭选手前来报到！不知道各位姐妹的秋膘贴的怎么样了！
8、 上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。
9、有些无意义的饭局能推掉就推掉。有些不能推掉的饭局实在需要参加想要兼顾减脂也是能够做到的。比如说饭钱先喝一大杯白开水。在吃饭的时候尽量挑选体积大的蔬菜，沙拉不要放沙拉酱。不要喝含糖类的饮料和酒精制品。对于含油量超标的食物可以在面前放一碗清水，刷一下再吃。为了减脂放弃聚餐没有什么正不正确，都是对于生活的一种选择。有些人喜欢三五朋友相聚，品尝美食畅饮人生。有的人喜欢保持自己苗条的身材，吃低热量的的健身餐。选择不同，走的道路不同，就会出现不一样的人生。
10、当时给我做B超的是一个挺胖的男医生，他一边检查一边看到我一年前的体检报告，立刻大呼小叫喊来隔壁诊室的几个胖医生，把我当作医学案例展示给他们，我至少有二十几分钟没能走出检查室，被他们团团围住询问。
11、聚会以后避免不了油脂及热量会比平时在家摄入的多，可以用火龙果+酸奶+黄瓜 鲜榨一杯蔬果汁来食用或者用泡一杯绿茶来喝，这样可以冲刷肠胃里面的油脂，对第二天的体重有很好的辅助改良作用。聚会以后运动辅助聚会以后可以在家里选择颠脚或者靠墙站立，这样可以增加消耗量，增加脂肪燃烧。
12、朋友，不一定权位相比，但一定以诚相许，不一定形影不离，但一定常通消息，不一定经常相聚，但一定彼此惦记。愿十年以后我提着老酒，愿你十年以后还是老友。深深的话我们浅浅的说长长的路我们慢慢的走时光不老我们不散感谢陪伴
13、一请就来叫爽快，三请才来叫摆谱，怎么请都不来叫原则，不请自来叫蹭饭；
14、哎，说了这么多，我都累了，拆跟鸡肉肠补充一下体力，接着给泥萌说。
15、从十年前认识猴子开始，他就已经是一个胖子了，但那时还偶尔运动，一直到后来胖到路都走不动也才几年光景。由于个子不高又圆胖得很，大家都戏称他曾志伟。
16、人是有社交属性的生物体，闲时总要出外跟朋友聚聚。可是在国内，出去聚会总离不开吃吃喝喝。此外，很多业务也往往是在餐桌前洽谈的。加上元旦春节将至，各种饭局应接不暇、接踵而至。如果你正在减脂，而又有一些必要的饭局必须出席，该怎么办呢？
17、别减肥了，该吃就吃。对象算什么，快点让我有钱让我瘦。瘦了时光，肥了相思。体重下降，就等于瘦下来吗？减重不是减肥，方向错了你也瘦不下来。远足八千里，减肥三十斤。天灵灵地灵灵，瘦上十斤指定行。好不容易瘦了，去完成等了6年的心愿，又白减了。肉长出来可以再减，但零食不吃可就过期了。减肥变梦想、“白瘦”成执念！我这么瘦的腿，你有吗。
18、收藏很多健身视频，然后都没看。
19、在环境清雅的餐厅就餐，一般也不容易喝太多酒。有研究报告，餐厅的噪音指数越高，酒精类饮料消费越多。嘈杂吵闹的环境，容易让人无所忌惮地喝更多酒。
20、这些都是我搜罗的光吃不胖的小零食，虽然热量低但是口感完全不打折！！！！满足小小的口腹之欲soeasy~
二、减肥不参加饭局的说说
1、我要开始减肥了，你们不要约我了。
2、EasyFun红枣黑米圈
3、吃了几个月的水果，饿是小事，
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5、如果能喝而托词不喝，别人是不会放过的；除非因身体的不适；如果天生就是不喝酒，时间久了，别人也就习惯了，甚至羡慕。如果是偶尔的拒绝饭局，理由又充足，别人会原谅的；如果是经常的拒绝饭局，那一定要是一个有身份或是有权势的人才行，否则，时间久了就会成了孤家寡人。
6、我当初完全是别无选择，为了保命去做这件事情，但我真的希望大家可以在有选择的时候就能善待自己的身体。因为一旦健康出现问题，人生就会丧失太多的可能性和选择权，而有选择的人生才是真正自由的人生。”
7、讲完这个，猴子终于露出熟悉的逗逼本性。
8、公司之间谈合作，除了正式的洽谈，总有些场外信息，亦或探探底，亦或表达合作诚意。
9、人与人之间的社交距离，不是活在自己的世界里自给自足；也不是无节制地赶场子，推杯换盏。
10、要不要组饭局，其实也是这个理。
11、在吃得开心又能吃得健康这件事上，薄荷健康你们一定要知道。没错，就是研发国内大食物热量查询工具、减肥食谱的APP的那家公司。它家本来就是提倡健康减肥的理念，所推出的EasyFun系列更是主打“好吃不怕胖”的理念，所以推出的健康食品都是实实在在的神仙单品。
12、我的脸是被打肿了吗？我怎么胖的如此无法无天了？
13、你们为了减肥都做过什么夸张的事呢？
14、饭局上不喝酒的腹中语：吃自己的饭，让别人吐去吧！ 这位官员后还醉眼朦胧地说，以上仅是条条，概括不够，请多包涵。
15、这个也是回购款！自打有了它我已经好久没吃过薯片什么的了，虽然没有薯片那么美味，但是平时做个填嘴巴的小零食完全没问题，吃不腻的一款！
16、他家的轻断食套餐主要胜在方便，工作这么忙，每天琢磨减肥餐还要自己做实在是太麻烦了，这款都是速食产品，顶多就是烧壶水的事儿，简单又方便，想要快速瘦身的妹子一定要试试。
17、饭局，实际上就是为了制造一个几个人面对面的机会。
18、饭前喝一杯蛋白粉。有些人为了减肥，平时饮食清淡，有饭局的时候，难免受到膏粱厚味的诱惑，不小心吃多。这时候，控制食欲就很重要。蛋白粉热量不高，基本都是蛋白质，不容易胖人。主要的是，蛋白质能提供强的饱腹感。就餐前5小时喝一杯蛋白粉，可以很好的抑制食欲，让你不容易失控多吃。
19、即便你已达成目标，还是要养成习惯，努力坚守饮食原则，否则很容易再次反弹。加油！
20、 我不闻，我不饿，我要减肥。
三、减肥拒绝美食的说说
1、据我所知，在创投圈，创业想拉到几个好合伙人，项目想融资，都绕不开，通过饭局来谋求一次亲切交流。
2、清水涮菜。外面的东西都比较油，如果可以，要一碗清水，吃菜的时候涮一下，也能少吃很多油进去。
3、上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行——每星期低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改良姿态及保持体态苗条。跳舞——跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤．每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
4、想知道如何瘦身不瘦胸？回复摸摸大
5、参不参加饭局，首先得搞清楚为什么组局。
6、我也许不是您出色的员工，而您却是我崇敬的领导！千里之行，积于跬步；之船，成于罗盘；感谢领导平日的指点，才有我今天的成就。友爱的领导，正因为有您的带头作用，才使我们能在工作中尽职尽责、爱岗敬业。你的灿烂笑容长留我心中，你的亲切话语永伴我左右，你的热情激励鼓舞我前行，你的真诚关心温暖我心房，在这感恩节来临之际，真诚的对你说声：感谢。
7、正在减肥却被朋友拉来凑饭局的你！理智说要拒绝，嘴巴却不听使唤……
8、还好，还好，人类的智慧是无穷无尽的，发明了一些低卡低糖低脂肪的零食，实力拯救我了小嘴馋~
9、给你们看工作室的露露每天早晨都会来一杯酸奶泡黑米圈，再配上鸡肉肠沙拉，有仪式感，怪不得露露那么瘦，人家当做饭吃，我当零嘴吃，原地检讨三秒钟！
10、欢迎分享，绝不浪费流量
11、我现在在外地出差赶不回去，你们就不要等我了，这个理由比较充分，朋友一般也不会再邀请。
12、毕竟，高级的饭局，吃的不是饭，而是你的格局。
13、偶尔偷偷喝雪碧的时候，在雪碧里放上两颗果冻，那味道！万事俱备之差吸管！
14、从2015年3月1号起坚持跑步至今已经有四个月的时间了一周五次，每次5km+从一开始的哭着跑完全程到现如今能很好的把时间操控在40分钟左右跑完5km(虽然跟很多大神比这不算啥)个人觉得已是很大的进步
15、不要放开肚皮狂吃
16、起初跑步是为了减肥毕竟是个170斤的大胖子，话不多说，上图感受
17、总结一下：聚会是增进朋友之间的友谊，如果你在减肥期间，可以和朋友说明一下，如果说明白了朋友也会理解，如果是比较大的聚会躲不掉可以用以上我说的方法来改良和补救，总之，能不聚会就不聚会，实在躲不掉就去。
18、它可是0卡/0脂肪/0添加糖的果冻，口感弹弹的，因为添加的是赤藓糖醇所以不是那种齁甜齁甜的味道，就是淡淡的甜味，吃了不会牙痛得那种，水蜜桃的味道很重，就算不看包装闭着眼睛，也能尝出水蜜桃的味道。再加上里边添加了魔芋，饱腹感也比较强，饿的时候吃两颗果冻也能顶一上午。
19、它家其实除了我说的这些还有很多很多好吃的，连那种低卡的杂粮粥呀，糙米饭、方便粉丝都有～～这几个是我近比较喜欢吃的，还有好多产品我还没吃过，因为整体比较低卡嘛，配方的设计都是走高蛋白、低脂肪、低糖的路子，吃这也没有什么负罪感。所以在忌嘴的时候，偶尔来点解解馋完全OK呀~~~
20、猴子：的确，首先必须要改变从小就养成的大鱼大肉大油荤喜好，改吃清淡的食物，增加素食比例。并且坚持在家吃饭，一个月只给自己两次晚上随心用餐的机会，其他时候都是沙拉和燕麦。
四、减肥拒绝一切饭局的幽默说说
1、假如你将有饭局，不妨当天来一次长距离跑，并减少其余几餐的食量，以补偿饭局上超标的热量。不过这样做会有个危险，就是你的警惕会因此放松，导致在饭局上放纵自己大吃大喝，所以还是要有很强的自律性。
2、我是真的不喜欢喝没味道的水，不管是甜是苦都必须要有点味道才行！
3、 今天也吃成了圆圆的小猪。
4、吃饭有当美女重要吗？
5、酒精的卡路里含量仅次于脂肪，所以少喝酒可以避免摄取过多热量。此外，酒精会刺激食欲，如不好好控制，随时可以在一场饮酒的饭局中摄入超过2500的卡路里。
6、吃吃吃，一天到晚就知道吃。
7、已经从朋友都嘲讽我，变成了，朋友都不带我玩。
8、 自律的晚餐，美食与营养并存，肥胖与减肥并在。
9、为了更好地控制饮食，学会了简单的烹饪。(猴子供图)
10、今天就来说说为了减肥你曾经做过什么夸张的事？
11、当我下定决心拒绝一切饭局的时候，嘴巴就开始搞事情：你想吃零食！你想吃零食！你想吃零食！
12、低头看了看自己的小肚子，嘻嘻~又能整个冬天的温暖了……
13、猴子：想去打拳，可以增加身体灵活性，而且我觉得这是一个男性荷尔蒙爆棚的运动。给自己定的目标是体脂达到15以下就去，到时候裸上身打拳会更好看，哈哈哈。
14、如果你或者你的朋友也有一些和运动相关的趣事，
15、聚会以后如果时间不够，可以冲热水澡来增加代谢，冲热水澡可以促进循环，微循环增加了可以促进脂肪的燃烧，这个方法要在聚会30分钟以后进行，不能聚会以后立马进行。
16、除非你根本还没资格参加。
17、我是做销售的经常晚上要陪客户，陪朋友喝酒吃饭，肚腩越来越大，还好老婆让我吃那个美琛的奥利司他，好像是一种脂肪抑制剂，可以减少在应酬中脂肪的吸收，半年多了吧，肚腩小了一大圈，你可以试试，每次去饭局之前吃一粒就行了。
18、市面上的香肠一口咬下去全都是淀粉，一点嚼劲都没有，他家的鸡肉肠一口咬下去，满嘴的肉肉，口感特别扎实，还有脆脆的肠皮，湿润不柴，满足~还有诱人的烟熏风味来提升口感，带一点咸味，特别适合嘴巴没味道的时候吃！
19、采编：@大王／影像：@大王
20、还可以说近心情不好，想一个人静一静，不想出去吃饭，这样的理由其实也是比较好的，一般别人心情不好的是时候，往往也不会强迫对方去做他不想做的事。
五、谢绝一切饭局的说说
1、*本文仅代表作者个人观点*
2、通常跟朋友聚餐，大家就会想：“既然难得一次见面，吃完再减！”结果呢？一餐就超过了一周辛辛苦苦控制下来的热量。如果你真的下定决心减肥消脂，无论什么情况都应有个限制。跟朋友吃饭可以多吃一点，但应该给自己设个热量限额，严守戒线。你吃下去的每一份热量，都会成为自己减脂路上的障碍，记住：everycalorycounts！
3、不好意思身体不舒服，这几天胃疼胃胀消化不好，吃不下饭。委婉的拒绝，这样别人也不觉得难堪。
4、让自己吃点「好」的
5、对你身体的伤害是今后怎样都无法弥补的。
6、每日一条专业健身资讯，严肃活泼
7、还有一些实用的小技巧，可以让你在频繁的应酬中，也能很好的掌控你的体重。
8、猴子：想说的就是希望大家能吸取我的教训，在可以选择的时候善待自己的身体，因为一旦健康出现问题，人生就会丧失太多的选择权，而有选择的人生才是真正自由的人生。
9、猴子：终于下决心减肥是在2015年，可以说是被身体所迫。我那时候体重188斤，以我的身高来看，人完全是球状，比这张照片里还胖。一走路就喘，爬三层楼就脸色苍白要晕厥过去，不过这还不算惨的。
10、自己盘子里总留点菜。吃饭的时候有些朋友会“劝菜”，所以，自己盘子里永远要留一点菜，这样才不至于盘子一空，就有人热情的帮你夹菜。
11、一抓头发就会掉一大堆。
12、因为它是用的瑞士热挤压工艺，完全不用油炸，吃完手上能够还是干干净净一滴油都没有！里边添加了丰富的维生素A和维生素D，在馋膨化食品的时候用它代替简直再好不过了。
13、先来看看我的全家福~~~~~~~莫名的自豪~~~~~~~~~
14、每天对着镜子默念我很瘦我很瘦…
15、每个小包装里有两颗白花花的小丸子，QQ弹弹的，嘴馋吃上三四袋热量还没有一个苹果的热量高呢！减脂初期的忌嘴时刻嘴巴实在想吃东西的时候来两颗，既抗饿又解馋！
16、回顾当初，猴子说的确像是在内心给自己下了一道号令。
17、PS.在我努力获得评论区之前，
18、而饭局相对于正式的场合，往往营造一个不那么严肃、容易起兴的氛围。在举杯投箸之间，就放松了不少。
19、它的学名叫做自我催眠法
20、原来只有选择恐惧症才能阻止我想吃东西的手#这感觉真痛苦明明知道这样是不对的！却！像！吃！了！炫！迈！根！本！停！不！下！来！后来，昨晚出门跑步，湿漉漉的街道撑伞的行人看到街上有个不撑伞的人边跑边哭，又是泪又是汗又是雨外加甩了一身泥。。样子特惨。30min慢跑加40min快走结束后心情变得特好特满足，终于可以回家睡个安稳觉了。其实今天写这个没别的，就给自己提个醒，别自以为是的整天觉得自己多牛逼，请记住你还是个140的大胖子好吗！不想悲催的去相亲赶紧给我跑起来！不要停！瘦下来才能去找你喜欢的型儿！想等到你爱的人儿你就给我瘦下来他才能看到你！时间不多了！赶紧的！