一、增肌的朋友圈说说
1、因此建议运动选手或想做肌肉男的人，适当饮食比例应该是：
2、婆婆多年的颈椎病好了，多亏了康教授。是康教授的徽信帮了大忙。我当时通过手机在微新朋友圈看到的，后一搜索：康教授说健康 找到了这个供众号。上面有很多实用的知识和方法。教授分享的方法和产品确实便宜，好使。你可以试试。供你参考。
3、增肌粉：此种蛋白粉添加了大比例的碳水化合物和脂肪，体质瘦弱，体重偏低，有增肌同时增重的人群适合使用。
4、眼睛睁开和闭起来没差。
5、17年后再次挂帅出征，任疫情应急科研攻关组长，奋战在武汉抗击疫情的前线。
6、支链氨基酸：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失。(训练前，中，后都可以)
7、长期加班熬夜，压力大，乏力头晕严重，听了郑老师的课后，逐渐地调整自己的饮食和作息，并按照郑老师的NESS健康管理法，在没有吃药的情况下，不到3个月面色红润，精神状态。
8、他说，以前自己工作很拼命，每晚两三点睡是常态，与朋友之间会比拼谁工作得更晚更努力。
9、所有平凡都伟大，所有梦想都开花。
10、但是如果你饮食不当，你吸收不足量的碳水化合物，却吸收过多的脂肪与蛋白质，这个举止会使你呆滞迟缓，体能表现大打折扣；由此你不难发现：许多运动员在比赛前大饱一顿后的「行动迟缓」不是没有理由的。还有，不要将牛奶当作饮料喝；因为牛奶是种液体形态食物，含有丰富的蛋白质和糖份(乳糖)；有研究显示如果摄取过量，不只会降低耐力，还会因为牛奶的浓度高于人体体液浓度，这将会造成身体的负担。熏肉和鸡蛋虽然是高蛋白质食物，可也是她们却是差劲的赛前饮食之一；尤其，现代竞技讲究：赛前不要吃太饱、吃的太丰富，你应该带着消瘦与饥饿的外表走上战场来说。
11、念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
12、负责的告诉你：终的结果是，你看见一个更强壮的自己。
13、新年吉祥，岁岁安康
14、这就是为什么老运动员参赛体重常年不变，但是他的肌肉却越变越大或者越变越精的缘故。
15、看看下图这位健身模特，脱脂后和脱脂前的样子，判若两人
16、增肌期间不要排斥脂肪，但是要限制饱和脂肪和反式脂肪酸。好的脂肪也就是不饱和脂肪酸能保持人体的睾酮水平并促进肌肉生长的生长激素，这样你的增肌效果也会更明显。推荐食物来源：花生，杏仁，牛油果，橄榄油，鱼油等等
17、总结：计算出自己的训练总量，确定摄入量，再根据自己的体质状况和目标来选择一款适合自己的蛋白粉即可。
18、提醒：不管是减脂，还是增肌，都应把握正确的训练方式、方法。正确的训练方式、方法是获得训练效果的，也是避免训练受伤的保障。
19、通过健身锻炼可以提高身体的肌肉量，达到强壮身体的目的。
20、关于氮泵增肌波和正氮增肌素，我说说我的亲身经历与看法吧。再次申明~这属于中级补剂，必须拥有一定水平后，才能发挥它的大效用！
二、增肌怎么发朋友圈
1、我的美，称是不配承受的。
2、训练的效果在于有效训练，也在于足够的饮食营养和休息。什么是有效训练？使身体某一肌肉群得到全面彻底的训练，比如大腿肌群的训练，训练大腿前侧的肱四头肌，也训练大腿后侧的腘绳肌，大腿内侧肌群，大腿外侧肌群等。
3、一套科学健康理念，带你走出盲区误区
4、常开心，常欣喜，有趣有盼，无灾无难。
5、给自己和家人多一份保障
6、爱美之心人皆有之啊，照片加滤镜，人们无非想让自己的肌肉看起来更大一些，体脂更低一些。但话说回来，我们能不能常年保持自带滤镜状态，也就是又有肌肉又有线条？(还想要高颜值的，把赛普君脸P上去就好啦)
7、我身边有一束光，亮了又暗，亮了又灭。
8、能增加肌肉，但不建议你服用，里面不排除激素可能，建议你通过锻炼，多吃蛋白质，增加饮食的摄入
9、而为了低体脂含量，一味控制的人，块头不会特别大
10、我想增肌减脂，三天把全身肌肉都练一遍，这样科学吗？力量结束后再有氧减脂效果会更好？要么减脂，要么增肌，减脂应以有氧训练为主，增肌应以力量训练为主。力量训练结束后再有氧训练，减脂效果会更好，但是，应根据训练目的合理安排有氧训练和力量训练的时间。
11、日子依旧滚烫，岁月如诗悠长。
12、 初始的力量训练者，力量训练重量的选择上，宜做小重量、多次数的训练；以前有力量训练经验者，可以遵循以前的训练重量。
13、增肌粉：乳清蛋白+各种糖分，增加快速热量的摄入，加速肌肉恢复，促进肌肉增长(练前练后都能喝)
14、我曾经也瘦过，一想到就心酸。
15、举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，也许不适合初学者，但是初学者多一个动作一周也就安排两次，也许腹部可以一周安排的多一些．
16、一个暂时失意的人，只要永保有高度的梦想，那么成功的桂冠总会垂青他高扬的手臂。
17、微不足道的知识分享希望能给你带来些许帮助。
18、而肌肉才是决定力量的要素
19、解答10大高频健康问题
20、这样坚持三个月到半年就可以有很明显的提
三、肌肉朋友圈说说
1、泪水和汗水的化学成分相似，但前者只能为你换来同情，后则却可以为你赢得成功。
2、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。
3、后一点就是休息了
4、周末晨跑。压着心率跑，不敢跑太快，刷够时间就回家，心肺慢慢提上来吧。
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6、健康不是反人性，是给你一套轻松可持续，简单易行的养生方案。
7、减脂增肌应该怎么合理饮食？增肌和减脂吃的食物的种类是一样的，只是比例不同
8、衣服已经换了好几批了。我指的是尺码Bigboom。
9、吉祥安康，阖家团圆。
10、欢愉且胜意，万事尽可期。
11、淘宝店铺(非天猫)搜索：NEWARMOR新战袍(收藏店铺送礼品)
12、成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段叫做青春！人家减肥减腰减**，为什么你非要从脑细胞开始。
13、果汁是浓缩的糖，并不是复合碳水化合物；你应该尽量不喝或少喝，即使喝也不要多于一杯。假如真的想要品尝果汁的香醇，你好也是以一比一的方式，加同等量的水去稀释果汁再进食。生蔬菜或蒸煮过的蔬菜，爱吃多少就吃多少；并且，好选择各种不同颜色的蔬菜，如此将能够让你得到各种不同的营养素；而豆类是蛋白质、铁、钙和纤维的佳来源。除此之外，你应该设法避免使用如羊肉、鸭肉、猪肉、火腿和其它正餐用的脂肪过多的肉类；好选择像鱼，如鲑鱼和鲭鱼是EPA这种友善油脂的来源。鸡肉(白色)、火鸡肉(白色部份)和甲壳类的如龙虾、蟹、蚝和虾等，她们主要就是胆固醇的来源；由此可知，你就该避免进食此类食品。
14、你在18的体脂率下，进行力量训练，以及营养补充
15、孕产|格斗|拳击|热身|普拉提
16、书写的点滴进步，都是在悄悄发生的，天道酬勤，正如陶渊明所言：勤学如春起之苗，不见其增，日有所长。
17、很多人有很大的误区，认为增肌就是增加体重，增长围度。大错特错。如果少年你认为增肌就是长体重，那请你马上关掉微博，出门左转(或者右转)，麦当劳训练走起，不出意外甜筒第二杯应该是半价。并且麦当劳的附近一定还有肯德基存在，那么一三五麦当劳，二四六肯德基，周日汉堡王，“增肌”如此简单，你还在烦恼什么呢少年？
18、你好！从你描述的情况看目前你妈妈的病也没有更好的调节方法，也只能根据医生的医嘱局部使用激素类药物和止痛药。可以多补充点维生素A和维生素C，保持良好的心态。
19、浓缩郑医生30年前沿医学精华
20、岁岁年年，万喜万般宜。
四、健身发表朋友圈
1、科学健身的人，确实不必时时刻刻关注脂肪的增长
2、蛋白粉从功能上可以划分成乳清蛋白粉，增肌粉，缓释吸收蛋白粉，混合型蛋白粉。
3、后，很多人有一个关心的问题
4、完全靠着“拉”的动作来对抗全身负重，就需要强有力的上肢力量。很多人做不起来这个动作很正常，前期需要利用工具来过度，比如弹力带。将弹力带挂在顶端，然后一只腿或者双腿踩在弹力带上面，借助弹力带的力量向上拉起就相对容易很多，但是在下降的过程中依然需要尽全力的控制下降的速度；练习引体向上的同时练背的计划可以用高位下拉、划船、硬拉等动作来完成，当肌肉力量增强、体脂降低一些后引体向上也会越来越熟练。
5、我们常使用的蛋白质补充剂是蛋白粉，先来看看蛋白粉有哪些分类。
6、百事都如意顺遂，得到的都是欢喜。
7、三餐烟火暖，四季皆安然。
8、晨昏无恙，岁月不惊。
9、不光84岁的钟南山院士是这样，其实国内很多企业家大佬也注重健康。
10、郑医生完全传承了父亲的医德。从哈佛医学院毕业后，他在台湾从事磁共振临床工作。
11、正确的原因就在于肌肉和脂肪的同步增长
12、日子如熹光，温柔又安详。
13、睡前50~100克，同样也是为了夜间高水平的激素环境而摄入，要知道~大部分肌肉是在夜间增长的！但你是不能在夜间用增肌粉的，这你可以在本空间“健美激素文章”模块中，查阅胰岛素的相关资料。
14、欣喜不止，温暖常在。
15、建议每次使用3~4个动作，每个动作做4~6组，每组 8~12次，每个星期训练三次到4次。
16、第比赛，这是我一直使用的方法，在每一年的比赛后脱水环节，当水分和脂肪跟去年比赛达到几乎相同的状态下，体重的增加反应了肌肉的增长量，然后再加上目测判断长了多少，集中在哪里(比如我胸部三年没有正常训练所以肌肉生长集中在背部，腿部，手臂，肩部略少)。
17、这些动作可以使全身的肌肉得到同步发展，让身体的基础力量和肌肉量得到增长。
18、大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
19、家人平安，岁月静好，初心依然。
20、目标不是超过别人，是超过自己。想要得到的不是成绩而是知识。
五、健身朋友圈说说
1、也有20多岁的年轻人，问：郑医生，我的饮食习惯早已形成，现在改还来得及吗？
2、烟火向星辰，所愿皆成真。
3、在疫情不断蔓延的情绪中，一个名字频频占据热搜头条，他就是钟南山。
4、有人说他就可以只增肌，不增脂肪，就俩可能：
5、 女性打造翘臀为目的，男性强身健体为目的，体脂率在正常范围，可以选择力量训练为主，有氧训练为辅进行增肌训练。女性打造马甲线，男性打造精细的肌肉，应待体脂率减到正常范围以下后，再以力量训练为主增肌塑形。
6、喜乐安好，岁月无恙。
7、第二大法则，碳水为王。
8、减脂和增肌的效果，因为训练的内容不一样，饮食要求不一样，在一个阶段，只能以一种训练为主，同时还应注意饮食的合理性。有氧训练减脂。 减脂是有氧训练为主的同时，合理控制饮食。有氧训练，在于消耗过多的脂肪，控制饮食，在于避免摄取过多的热量转化为脂肪。
9、成功就是从现实走向理想。而取得成功，重要的前提条件是找准成功与现实的佳结合点。
10、短短几秒钟的时间，就能让你健身效果“进步三年”的操作，已经被全世界的肌肉男玩坏了。它就是远近闻名的滤镜增肌法！
11、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
12、蛋白粉按成分来源分成植物蛋白粉和动物蛋白粉两类，植物蛋白粉的氨基酸是不完全氨基酸，例如缺少赖氨酸，吸收效率低。
13、他一直牢记父亲的话：“做事业可以失败，做人不可以失败，要用始终不变的信用做良心药。”
14、开始健美训练4个月内、每天有4~6餐者，佳搭配是前三种。如果条件不允许，从上往下选。
15、另外适量做有氧运动，本身体重就偏低，大量的有氧运动会消耗更多的体脂和肌肉，让增重变得更加困难，建议可以尝试高强度间歇训练法，提高心肺耐力的同时也可以提高无氧能力。
16、可反过来说，当你的肌肉经过锻炼，消耗掉那些储存在肌肉当中的肝醣之后，你也适时的「再补充」复合高碳水化合物，让这些营养食物巧妙的转化为肝醣，再适时的提供给经过锻炼后，处于「饥渴」中的肌肉使用；如此一来，这二种(营养与锻炼)机转一再循环、也一再日积月累之后，你的肌肉自然会因为锻炼、营养补充而逐渐肥大，你肌肉的纤维数量也因为锻炼而逐渐增加，并在你营养(复合高碳水化合物)不断补充情况，你的肌肉将「明显有型」。
17、小结：我们了解了以上几种蛋白粉的功能，再结合自己的身体状况和需求可以得到以下结论：
18、这位“硬核院士”的肌肉健身照获赞14万，并被大家纷纷转发。
19、我在增肌期每顿吃的肉都是按斤计算的，家人习惯了还没什么，有其他很少在一起吃饭的人看见我吃肉的态势，都会有默默的惊叹。我可不管，先吃够了再说。至于碳水，基本上中午晚上都是一碗饭。早餐就是牛奶冲谷麦片。脂肪我倒是没有刻意去吃，甚至吃鸡的鸡皮我都不吃。因为我们吃的鱼皮啊，猪肉啊那些，其实脂肪含量也不低，关键是我还吃很多肉，连带着其实脂肪也摄入了不少。
20、训练动作全部掌握、能够卧推起体重的5倍左右、深蹲体重两倍左右、硬拉体重两倍左右者，前四种。